Omenirea
a evoluat fiind ușor de distras pentru că înainte acest lucru ne ferea de
pericol. A evoluat cu ajutorul poveștilor pentru că ne ajutau să comunicăm. A
evoluat apreciind răsplățile neprevăzute pentru că ne motivau să vânăm în
continuare, chiar și atunci când ne întorceam acasă cu mâna goală. Cum
gestionăm însă aceasta trăsătură de a fi ușor de distras sau goana după
răsplăți neprevăzute în zilele în care pare că avem o nevoie din ce în ce mai
mare de timp?
Iar
când vorbim de timp, nu ne referim la productivitate, sau la dorința de a
înghesui cât mai multe activități într-o zi, ne referim la nevoia de a face loc
în calendarele noastre pentru ce ne dorim cu adevărat, indiferent dacă este
vorba despre timp petrecut cu cei dragi, să începem o afacere, să scriem o
carte, sau orice altă activitate care ne aduce împlinire.
În
căutarea timpului pierdut, întrebările estențiale pe care ni le putem adresa
încă de la început sunt: de ce ducem o viața așa de aglomerată? de ce ne simțim
din ce în ce mai stresați și distrași? la ce am putea renunța? O altă întrebare
importantă pe care eu mi-am adresat-o a fost care este costul timpului petrecut
pe ”ecrane”, pe aplicațiile de tip ”infinity pools” care folosesc răsplățile
neprevăzute să ne țină conectați, cum este Facebook, Instagram, Netflix,
Pinterest?
Nu
știu dacă acest cost poate fi estimat cât mai exact sau dacă este același cost
pentru toată lumea. Însă, citind Make Time: How to Focus on What
Matters Every Day, scrisă de Jake Kanpp și John Zeratsky, am realizat că
și atunci când nu îmi pot controla programul zilnic, cu siguranță pot
controla atenția pe care o am în fiecare moment. Iar
schimbarea în program și recuperarea timpului vin odată cu resetarea
mecanismenlor automate, cu crearea barierelor sănătoase și cu regândirea
modului cum aleg să petrec timpul.
Jake
și John au făcut multe experimente cu timpul lor, astfel au ajuns la o formulă
care a avut succes pentru ei. Dacă vrei să o testezi și tu, folosește următorii
4 pasi, pentru a-ți planifica următoarea perioadă:
- Highlight
- Începe fiecare zi alegând un punct de interes, un task pe care vrei tu
să îl faci, nu pentru că trebuie.
- Laser -
Îndepărtează distracțiile care sunt peste tot și nu se termină. (Facebook,
Instagram, știri).
- Energize -
Încarcă-ți bateriile cu excerciții, mâncare de calitate, somn și timp
petrecut cu cei dragi.
- Reflect -
Înainte de a merge la culcare analizează ce ai făcut peste zi și alege ce
vrei să păstrezi și ce nu pentru ziua următoare.
Dacă
nu știi cum să începi să eliberezi timp din agenda zilnică, uite câteva idei:
- Programează-ți
timp special în calendar pentru ce-ți dorești să realizezi.
- Spune NU
activităților pe care de obicei le faceai din alte motive, pentru că
trebuie, obligații, etc.
- Trezește-te
mai devreme ca de obicei.
- Planifica-ți
ziua în detaliu.
Ce
am constatat este că voința nu e de
ajuns. Îmi trebuie un plan mai detaliat pentru a duce la bun sfîrșit orice plan.
Așa că am ales să scriu ce-mi doresc. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să
creez bariere în calea distracțiior oferite de telefon și am dezinstalat
aplicațiile menționate mai devreme.
Printre
sugestiile enumerate de autori pentru a nu pierde timpul aiurea sunt: nu primi
notificări automate, sterge pictogramele aplicațiilor de pe ecranul
telefonului, ignoră știrile, pune-ți timmer la internet, lasă telefon în altă
încăpere, ia-ți vacanțe ”fără internet”.
Jake
și John spun însă că dacă ai găsit loc în
calendar nu e suficient să ai rezultate, ar fi fain să te asiguri că folosești intervalul
eliberat așa cum îți dorești. Însă cum să rămânem concentrați pentru o perioadă
de timp în contextul în care nu avem exercițiu? Dacă ai nevoie să-ți găsești
flow-ul, autorii propun să încerci unul sau mai multe dintre aceste instrumente:
- Inventează
un termen limită
- Ascultă
muzică
- Pune un
ceas la vedere
- Incepe
orice proiect pe hârtie
Nu
putem fi mereu la fel de energici sau de inspirați însă, și pentru a te asigura
că ai energia nevcesară sunt câteva lucruri pe care le poți face:
- Ai grijă
de corpul tău
- Fă mișcare
- Ai grijă
la alimentație (o sugestie ar fi să experimentezi incluziv senzația de
foame)
- Dormi
- Fă
plimbări în natură
- Meditează
- Petrece
timp cu cei dragi
După
ce pui în practică mai multe idei care să te ajute să te organizezi mai bine și
să te ții de obiectivele alese, reflectează la ce a funcționat pentru tine și
la ce nu, și ajustează programul viitor în trei pași:
- Observă
- Experimentează
- Măsoară
Eu
am început să scriu mai des ce îmi doresc și să planific următorii pași în
fiecare direcție: familie, dezvoltare personală, carieră. Am limitat timpul
petrecut pe ”ecrane”, am încercat să ignor știrile care mă țin blocată nu foar
fizic, dar și mental în subiecte pe care nu le pot controla și mi-am propus să
planific mai multe ieșiri în natură, pentru a mă încărca de energie dar și
să-mi liniștesc mintea.
M-aș
bucura să-mi spui ce a funcționat pentru tine.
Cu drag,
Poveșticusuflet
