Spirala ascendentă - Alex Korb

Uneori avem impresia că totul este dificil și lipsit de sens. 

Sentimentul acesta ne încearcă pe toți din când în când, nefiind decât un efect secundar natural al circuitelor complexe din creier. Probleme apar pentru cei care, din pricina unor mici deosebiri neurobiologice, rămân blocați în această stare. 

Alex Korb ne dă o veste bună încă de la începutul lecturii și anume că micile schimbări din viața noastră pot modifica activitatea chimică în circuitele specifice. 

Fără aceste schimbări mici, pozitive, apare depresia ca o spirală descendentă, deoarece evenimentele care se întâmplă și deciziile luate modifică activitatea chimică a creierului.

Despre depresie

Depresia nu înseamnă să fii trist tot timpul, spune Alex Korb, înseamnă mult mai mult de atât. Oamenii care suferă de depresie nu se simt triști ci amorțiți, ca și când ar avea un gol acolo unde ar trebui să fie emoția. Se simt lipsiți de speranță și neajutorați. Energia dispare. Totul pare greu, nimic nu merită efortul care îl pretinde. E greu să adormi, să te concentrezi.

Depresia este cauzată de reglajul diferitelor circuite ale creierului, de interacțiunile dintre ele dar și de interacțiunea lor cu lumea exterioară. 

Caracteristicile depresiei

• dispoziție depresivă de gol interior sau irascibilitate permanentă;
• diminuare interesului sau a plăcerii pentru aproape orice activitate;
• pierderea sau luarea semnificativă și neintenționată în greutate;
• insomnie;
• stare de nervozitate;
• oboseală sau pierderea energiei;
• sentiment de inutilitate sau de vinovăție;
• dificultate în gândire, concentrare și luarea deciziilor;
• gânduri recurente despre moarte.

 Vestea bună este că exercițiile fizice, lumina soarelui, tiparele specifice de somn, recunoștința, modifică activitatea în anumite circuite neuronale inversând cursul depresiei.

Pași mici împotriva depresiei

Planurile mărețe nu funcționează împotriva depresiei pentru că determină și mai multă anxietate. În schimb, pașii mici și siguri sunt cei care pot îmbunătăți starea de bine. Uite câțiva pași mici dar eficienți:

Ieși la soare

Lumina soarelui ajută la mărirea producției de serotonină, favorizează eliberarea melatoninei, care te ajută să dormi mai bine noaptea.

Gândește-te la amintiri plăcute

Amintirile agreabile măresc producția de serotonină.

Fii atent la ce poți controla

Concentrează-ți atenția doar asupra a ceea ce poți controla tu, acest aspect te va ajuta să reglezi activitatea creierul și va reduce activitatea.

Inspiră profund

Respirația lentă și profundă calmează sistemul simpatic și reduce stresul.

Nu căuta perfecțiunea

Când îți dorești să faci alegerea perfectă sau să maximizezi totul apare îngrijorarea. Nu încerca să fii părinte perfect, mulțumește-te doar să fii un părinte bun. De asemenea, nu încerca să fii cel mai fericit, fii doar fericit.

Evită catastrofismul

Anxietatea e exacerbată de imaginea celui mai rău scenariu.

Rămâi în prezent

Fii atent la lucrurile care se întâmplă acum. Îngrijorarea și anxietatea sunt proiecții pe care le facem despre viitor, dar nu există atunci când ești concentrat în prezent.

Observă ce observi

Practică starea de conștientizare fără judecată. O formă de mindfulness care înseamnă să observi fără să reacționezi emoțional, chiar dacă lucrurile nu decurg așa cum te-ai așteptat.

O îmbrățișare

O îmbrățișare eliberează un neurotransmițător și hormon numit oxitocină care reduce reactivitatea amigdalei.

Fii optimist

Primul pas este să îți imaginezi doar posibilitatea unor evenimente pozitive viitoare, al doilea pas consta în a te aștepta ca ele să se întâmple.

Identifică declanșatorii

E mai ușor să eviți tentația decât să-i reziști. Dacă știi ce declanșează o anumită obișnuință, uneori te poți debarasa de ea eliminând ce o declanșează. De ex. dacă petreci prea mult timp la televizor renunță la el sau evită raionul de dulciuri dacă mănânci prea multe. 

Spirala ascendentă

Toți acești pași mici fac parte din spirala ascendentă care te așază pe drumul cel bun al emoțiilor. 

Exercițiile fizice sunt probabil ce mai directă și mai eficientă metodă de a genera o spirală ascendentă. Acestea sprijină formarea de noi neuroni. 

Există o forță care poate fi considerată un antidot al negativității și anume recunoștința. Aceasta îmbunătățește activitatea în circuitele dopaminei și ameliorează somnul.

De cele mai multe ori, depresia te îndeamnă să fii singur, însă e mai bine să fii în preajma altor oameni, fapt ce poate reduce stresul, durerea, anxietatea, depresia și că crească starea de fericire.

Anxietatea depinde de activarea circuitului fricii- același circuit neural care ne ferește de pericole. Anxietatea și frica activează același răspuns la stres în creier și în corp, deosebirea dintre cele două se referă la un pericol real și unul potențial. 

Ne blocăm adesea în obișnuințe fiindcă mediul continuă să le declanșeze. Autorul ne îndeamnă să identificăm semnalul care declanșează obiceiul, după care să-l evită, sau să-l ocolim.

E mai ușor să te schimbi pe tine însuți dacă schimbi mai întâi mediul.

Starea de bine este esențială în viața fiecăruia dintre noi, fără ea nu avem energie pentru niciun alt ideal. 

Ai grijă de starea ta de bine!

Cu drag,

#recenziicusuflet

Puterea prezentului - Eckhart Tolle

Multă vreme am trăit fie condusă de regrete, de gândul că nu am fost suficient de bună sau că nu am făcut suficient de multe, fie îngrijorată cu privire la viitorul pe care nu putem să-l controlez. Ce n-am pierdut niciodată a fost speranța că îmi pot îmbunătăți viața și să devin mai împlinită, chiar dacă nu avem o idee clară despre cum să fac asta.

Eckhart Tolle oferă în Puterea prezentului mai multe metode de navigare pe terenul complex al vieții interioare și relațiilor cu trecutul, prezentul și viitorul. În centrul filosofiei sale este pus accentul pe trăirea momentului prezent ca o modalitate de a evita cea mai mare parte a durerii. În acest scop, cartea se concentrează pe conexiunea dintre minte și suferință, oferind o varietate de perspective asupra numeroaselor moduri autodistructive prin care ne folosim mintea.

Primul pas pentru a ne găsi pacea interioară, spune autorul, poate fi mai ușor decât ne imaginăm. Tindem să trăim în trecut și în viitor, astfel neglijăm singurul moment care ne este pe deplin disponibil: prezentul.

Nu există avantaje să ne facem griji cu privire la viitor sau să trăim în trecut, dar există multe pentru a trăi „în prezent”.

Un alt aspect important pe care trebuie să îl înțelegem este durerea, nu se referă însă la durerea de natură fizică. O parte din noi are nevoie de durere pentru a supraviețui, întrucât, spune autorul, nu este altceva decât o rezistență interioară creată de sine față de lucrurile exterioare pe care nu le putem schimba. Simțim durere atunci când nu suntem mulțumiți de felul în care sunt lucrurile, dar nu ne simțim suficient de puternici pentru a le schimba.

Un alt aspect al durerii create de sine este „corpul durerii”, o parte a sinelui care are nevoie de noi să simțim durerea pentru a putea supraviețui. Deoarece este compus din experiențele noastre dureroase, el crește și se întărește ori de câte ori experimentăm durere. Prin urmare, va încerca să ne facă mizerabili și triști. Acest ciclu poate continua foarte mult timp până când, în cele din urmă, durerea devine o parte esențială a noastră: ne identificăm cu corpul durerii. Deoarece durerea va fi o parte atât de importantă a vieții noastre, ne va fi teamă să o renunțăm, pentru că ne-ar pune în pericol identitatea.

Dacă vrem o viață mai bogată, autorul ne sugerează să ne concentrăm asupra corpului, nu asupra minții care este responsabilă de durere prin aducerea în prim plan a amintirilor din trecut sau prin planificarea viitorului, ocupându-ne întreaga viață cu amintiri regretabile și scenarii viitoare pline de anxietate. 

Pentru a ne separa de mintea noastră, trebuie să devenim pe deplin conștienți de ea și de puterea pe care o are asupra noastră, altfel nu vom înțelege niciodată nenumăratele moduri mici și subtile în care ne influențează gândirea și comportamentul – și, prin urmare, fericirea.

Nu trebuie să ne concentrăm asupra trecutului sau viitorului. Ci să trăim în prezent și să ne separăm de mintea supra-gânditoare. Urmând această metodă ne vom vom îmbunătăți viața.

P.S. Dacă ai rămas măcar cu un lucru acționabil din acest articol, m-aș bucura să-l dai mai departe către un prieten. Îți mulțumesc!

Curajul de a nu fi pe placul celorlalti - Ichiro Kishimi și Fumitake Koga

Am amânat să scriu această recenzie din lipsă de curaj... curajul de a nu fi pe placul celorlalți. Însă cum niciunul dintre noi nu s-a născut pentru a satisface nevoile celorlalți, zilnic pornesc în căutarea curajului de a fi eu însămi. Ceea ce îți doresc și ție.

Cartea scrisă de  Ichiro Kishimi și Fumitake Koga prezintă ideile și învățăturile filosofice și psihologice ale lui Adler, sub forma dialogului narativ dintre un filosof și un tânăr.

Atunci când încercăm să obținem recunoaștere din partea celorlalți, considerăm că satisfacerea așteptărilor celor din jur reprezintă singurul mijloc pentru a obține apreciere. Aceasta este definiția educației de tip răsplată și pedeapsă, care spune că vom fi lăudați dacă acționăm corespunzător indicațiilor celorlalți. Cu această mentalitate, spune autorul, vom fi mereu îngrijorați că alții ne urmăresc și ne vom teme de judecata lor, așa că ne vom reprima „adevăratul eu“. Și vom fi nefericiți.

 Abia atunci când lăsăm deoparte competiția, victoria sau înfrângerea, vom începe să ne descoperim pe noi înșine. Abia atunci vom putea să ne găsim singuri răspunsurile și să ne bucurăm de viața care este o serie de momente, fiecare purtând numele de „acum“.

Cu ce am rămas în urma lecturii?

Experiențele noastre nu sunt decisive, ci sensul pe care îl dăm acestora.

Nu contează cu ce calități te naști, ci cum alegi să le folosești.

Oamenii se pot schimba oricând, indiferent de mediul în care se află.

Indiferent ce s-a petrecut în viața ta până în prezent, nu ar trebui să influențeze câtuși de puțin felul în care vei trăi de acum înainte.

Iar pentru a fi fericit ai nevoie de doar 3 lucruri: acceptarea de sine, încrederea în ceilalți și contribuția adusă celorlalți.

Cu drag,

#poveșticusuflet

Cum să oprești timpul - Matt Haig

De abia așteptam să mă fac mare, să cresc, să fiu pe cont propriu, să fac timpul să zboare. Să fac o mulțime de lucruri pe care, copil fiind, nu aveam voie să le fac. Cum ar fi să iau propriile decizii importante. După ce am crescut, mi-am dat seama că nu vreau să mă grăbesc, dimpotrivă.
Tom Hazard, personajul principal din Cum să oprești timpul, vrea și el să controleze ritmul zilelor care trec. Obiectele sau cuvintele din viața lui adăpostesc fantome care-l copleșesc. De abia după mulți ani Tom învață să lucreze cu aceste fantome care nu-l lăsau să trăiască și, odată ce reușește să le înțeleagă, viața lui se schimbă.

Cum putem să oprim timpul și mai ales ce se întâmplă când încetăm să ne mai facem griji sunt doar câteva dintre lucrurile faine pe care le-am descoperit citind cartea lui Matt Haig. Povestea lui Tom poate să te aducă cu picioarele pe pământ și astfel să te bucuri mai mult de prezent.

Cu drag,
#poveșticusuflet 

Option B - Sheryl Sandberg, Adam M. Grant

Cu toții suferim pierderi: job, iubiri, relații, oameni dragi, etc. Întrebarea provocatoare nu este dacă vom trece prin astfel de situații, pentru că sunt inevitabile, întrebarea care necesită răspuns este cum facem față acestor evenimente care ne scot din ritm și ne dau viața peste cap.

Am citit cu atenție povestea lui Sheryl despre cum a reușit să treacă peste moartea soțului ei și să își redobândească liniștea și puterea de a-și crește cu bucurie mai departe copiii.
Ce ne sabotează procesul de vindecare? Credința că suntem de vină pentru ce ni se întâmplă, credința că un eveniment ne poate da peste cap toate aspectele vieții și credința că suferința în urma pierderii ne va apăsa pentru totdeauna.

Cum reușim să depășim o traumă și să nu ne mai lăsăm copleșiți pentru mult timp? Pentru Sheryl a funcționat să-și caute puterea interioară, să consolideze relațiile cu prietenii apropiați și să-și descopere scopul în viață. Atunci când suntem educați să căutam mai multe posibilități și ne dăm voie să fim fericiți chiar dacă am trecut printr-un eveniment dureros, spune Sheryl, viața merge mai departe.
În loc să așteptăm să fim fericiți pentru a ne bucura de lucrurile mărunte ar trebui să căutăm noi aceste lucruri mici care ne aduc fericire. Sper să te ajute.

Cu drag,
#poveșticusuflet

Femei care alearga cu lupii - Clarissa Pinkola Estes

Ca de la o mamă atotștiutoare, așa am învățat o mulțime de lucruri citind această carte. Clarissa Pinkola Estes ne reamintește în Femei care aleargă cu lupii cum să ne redescoperim intuiția și să respingem cultura care îi pretinde omului să se conformeze preceptelor ei- cu prețul de a-și răni sufletul.

Cartea este o comoară pentru fiecare femeie. Cu ce am rămas eu? Cu 3 lucruri care fac diferența între a trăi cu sufletul și a trăi doar cu eul:
capacitatea de a intui și de a învăța noi metode,
tenacitatea de a traversa o etapă dificilă și
răbdarea de a învăța să iubim profund și durabil.

Nu mai putem trăi furând stropi de viață! Recomand cu drag această carte tuturor femeilor care vor să folosească puterea revelatoare a poveștilor pentru a recupera iubirea, creativitatea și a reface legătura cu trupul lor.

Cu drag,
#poveșticusuflet

Invatare. Memorii - Tara Westover

Cutremurătoare. Așa a fost această carte.
Cât de mult pot influența destinul unui copil poveștile pe care i le spun părinții și cât de greu este să scapi de programele de autodistrugere, pe care de multe ori nu le conștientizezi, sunt doar câteva dintre învățămintele mele din cartea scrisă de Tara Westover.

Tara a fost atât de curajoasă scriind această carte, manifestându-și latura vulnerabilă cum n-am mai întâlnit la niciun autor.  Pe mine m-a ajutat să deschid ochii larg la toate moștenirile tradiției a cărui discurs avea drept unic scop să-i dezumanizeze pe ceilalți și să-i atace și să îmi revizuiesc propriile moșteniri.

Recomand această carte tuturor celor care vor să afle cum a reușit o fată care a crescut alături de un tată care era împotriva școlii, să dobândească alte ”urechi” pentru aceleași cuvinte prin învățare.

Cu drag,
#poveșticusuflet

Cele patruzeci de legi ale iubirii - Elif Shafak

Are Iubirea legile ei și dacă le-am respecta, fericirea în dragoste ar fi garantată?

Elif Shafak ii da glas unui derviș sufit pe nume Shams din Tabrīz care enunță patruzeci de legi de respectat în iubire.

Legea mea preferată este următoarea:

”Când un iubitor adevărat de Dumnezeu intră într-o cârciumă, cârciuma devine odaia lui de rugăciune, dar când un băutor de vin intră în aceeași odaie, aceasta devine cârciuma lui. În tot ce facem, inimile noastre au însemnătate, nu înfățișarea noastră.”

Agitația de zi cu zi lasă puțin timp, spre deloc meditației și introspecției.
După ce am citit aceasta carte, mi-am propus sa aloc mai mult timp emoțiilor și sentimentelor și  mai puțin lucrurilor care ne înconjoară.

Hotul de carti - Markus Zusak

Poate o persoana să fure fericire? Daca esti fericit atunci cand citesti, raspunsul este DA!

Liesel fura primele "pagini de fericire" chiar la inmormantarea fratelui sau. Ridica un obiect ascuns din zapada si Manualul Groparului va fi prima carte cu ajutorul careia fetita va invata sa citesca. Nu este cel mai bun abecedar, insa, lectura cartii respective este un simbol al legaturii pierdute cu familia sa.

Dragostea de carti si de cuvinte ii face viata mai frumoasa indiferent de ce i se intampla, daca ii este foame, daca este speriata de razboi, etc. Liesel va fura carti de la incendierile de carti organizate de nazisti si chiar din biblioteca sotiei primarului. Pasiunea  pentru carti ii da puterea sa depaseasca orice obstacol ii iese in cale.
Hotul de carti este o poveste cutremuratoare despre puterea cuvintelor de a crea lumi pe care trebuie sa o citesti!

Incepe cu ce nu-ti place! - Brian Tracy

Doar 3% dintre adulti au țeluri formulate in scris. Pana sa citesc aceasta carte recunosc ca faceam parte din cei 97% dintre adultii care nu stiu exact ce vor.

Am citit Incepe cu ce nu-ti place! cu scopul de a-mi gasi un sens si am parcurs cei 7 pasi sugerati pentru a avea mai multa claritate.

La inceput trebuie sa iti stabilesti cu precizie ce iti doresti si sa iti notezi hotararile. Ce trebuie sa faci dupa ce iti notezi, te las pe tine sa descoperi si sa aplici.

Daca nu stii cu ce sa incepi, Brian Tracy ne recomanda sa ne intrebam cum ne simtim atunci cand finalizam o sarcina? Daca ne simtim mai puternici si te simti mai fericiti, suntem pe drumul cel bun.

Astfel, pentru a avea succes trebuie sa stii ce iti doresti cu adevarat si sa ai curaj si multa disciplina.

100 de cai spre fericire - TIMOTHY J. Sharp

Nu știu dacă există o rețetă pentru a dobândi fericirea care să funcționeze pentru fiecare dintre noi. Timothy Sharp ne propune 100 de căi de a ajunge la fericire și ne recomandă să le alegem pe cele care ni se potrivesc.

Pentru mine au funcționat următoarele sfaturi:
- iarta-i pe ceilalți. Știu că e greu, însă, iertarea este o condiție esențiala a liniștii interioare, a armoniei și a stării de bine.
- arata-te curios. De obicei mi-e greu să ies din starea de confort, chiar dacă nu îmi aduce fericire, insă,  am realizat ca atunci când fac ceva nou mintea mea devine mai atenta, mai implicata și simt că trăiesc.

Tu cum obții o stare de bine, de fericire? M-aș bucura să îmi spui ce a funcționat pentru tine!

Mai mult cu mai putin - Leo Babauta

Dacă și tu ai simțit de multe ori că nu ești eficient, atunci, ești persoana căreia i se adresează aceasta carte. Nu trebuie sa-și faci griji, nu ești singura care simte că rezultatele apar greu.
Nu cred în rețete de succes, însă, principiile productivității sugerate de Leo Babauta în această carte sunt ușor de înțeles și de aplicat:

- Impuneți-vă limite
- Identificați esențialul
- Simplificați
- Concentrați-vă
- Creați-vă obiceiuri
- Începeți cu pași mici

Cel mai mult îmi place ultimul principiu. Ocupându-mă de mai multe lucruri în același timp eram de multe ori copleșită. Așa că primul meu nou obicei a fost să schimb ritmul vieții mele.
Iți recomand aceasta carte dacă vrei să regăsești și tu plăcerea și bucuria în lucrurile simple.

Darurile imperfectiunii - Brene Brown

Nu știu dacă ți se întâmplă și ție, însă, eu ajung uneori la concluzia că toată ziua fac doar lucrurile care “trebuie făcute” și când le termin în sfârșit sunt mult prea obosită și nu mai am energie pentru alte activități care mi-ar aduce bucurie și mi-ar încărca “bateriile”.

Am fost trista în ziua când am realizat acest lucru și primul impuls a fost să ma înfurii. 

 Astfel, m-am întrebat cum ar arata o zi ideală? 

Citind aceasta carte de Brene Brown, am descoperit trei lecții importante:

-  Bucuria se afla in momentele cele mai obisnuite ale vietii. Riscăm sa n-o  trăim, atunci când alergăm după lucurile iesite din comun.

      - Cum sa fiu recunoscătoare pentru ceea ce am

-     -  Nu trebuie sa ne sabotăm momentele de bucurie.

Brene a ajuns după mulți ani de cercetare la concluzia că de fiecare dată când ne permitem să ne bucurăm din plin, ne dezvoltăm reziliența și cultivăm speranța. Îmi doresc să găsesc un echilibru pentru toate activitățile în care aleg să mă implic. Îmi doresc să simt bucurie orice aș face! chiar dacă bucuria mă poate face să simt neliniște, frică sau vulnerabilitate.  

Și mai am o ultimă dorință: un buton de restart cu update la pachet și să încep o viata nouă, mai creativă, mai liberă, mai fericită.

Poti să afli și tu, alături de Brene, care sunt darurile imperfectiunii: curajul, compasiunea si conectarea si să te bucuri din plin de viață!

Cele cinci limbaje ale iubirii - Gary Chapman

Iubirea este o alegere.
După ce starea de ”îndrăgostire” ajunge la apogeu, ea începe să pălească și atunci te trezești în situația în care îi spui celuilalt că ”nu mai ești persoana de care m-am îndrăgostit”. Ți s-a întâmplat și ție?
Tentația este să crezi ca s-a sfârșit iubirea, însă, ea nici măcar nu a început și asta pentru că iubirea este o alegere, nu o întâmplare așa cum este de fapt starea de îndrăgostire.

Citind cartea lui Gary Chapman am ajuns să descopăr care este limbajul meu de iubire și să vad de ce gesturile mele de iubire nu aveau aceeasi valoare pentru celalalt. Iubeam si ne simteam iubiți diferit.

Pentru a transforma iubirea într-un act conștient, într-o alegere, te încurajez să descoperi care este limbajul tău de iubire și care este modalitatea prin care cel de langa tine se simte iubit. Doar astfel veți avea amândoi ”rezervorul” plin și să veți putea bucura împreuna de viața în doi.

P.S. Cele cinci limbaje primare ale iubirii descoperite de Gary sunt:

declarațiile
timpul
darurile
serviciile
contactul fizic.

Cu drag,
#povesticusuflet

Cum sa livrezi fericire- Tony Hsieh

 “Situația era cumplită. Toate afacerile în care eram implicat iși ispraveau fondurile, incluzand restaurantul, incubatorul si Zappos. In plus, si eu ramaneam fara bani(…)Necesitatea de a supravietui si de a deslusi ce puteam face a avut o  consecinta neanticipata.” Tu ce ai fi facut in locul lui Tony in aceasta situatie?

Uneori lucrurile iau o alta intorsatura decat cea pe care ne-o dorim. De cele mai multe ori ne oprim undeva la mijlocul drumului atunci cand intampinam greutati si nu gasim energia de a merge mai departe.

Tony Hsieh, CEO-ul Zappos, nu doar ca nu s-a lăsat dărâmat de încercări ci a căutat soluții la problemele sale. Am descoperit în Cum sa livrezi fericire mai mult decat o carte despre o afacere, am descoperit povestea implinirii unui vis, o poveste despre asumarea riscurilor si descoperirea valorilor esentiale în mijlocul celor mai grele încercări.

Daca ai nevoie de motive în plus pentru a nu renunta la visul tau, oricât de greu ar părea, să-ți  asumi și să impartasesti bucuria implinirii lui,  gasesti inspiratie cu siguranta in cartea lui Tony.

Lectii de magie: cum sa-ti cultivi creativitatea - Elizabeth Gilbert

Creativitatea este diferită de la o persoană la alta. Pentru Susan, în vârstă de 40 de ani, să fii creativ a însemnat să-și redescopere o pasiune din adolescență. Plictisită și apatică, a găsit puterea să se întrebe care este momentul când s-a simtit ultima data cu adevarat fericită și a descoperit că au trecut ani buni de atunci. In adolescență, patinajul artistic era unul dintre lucrurile care o făceau să se simta vie, creativă, însă, a renuntat din convingerea că “nu avea destul talent să ajungă campioană”. Pentru ca niciodată nu este prea târziu pentru fericire, Susan a descoperit de abia la 40 de ani că patinajul este pentru ea, așa cum spune Elizabeth Gilbert  în Lecții de magie “cel mai bun mod de a trăi o anumită frumusețe”.

Iti recomand cartea lui Elizabeth dacă vrei sa știi cum să mergi pe drumul creativității alături de frică fără a o lăsa să preia controlul, astfel încât să te concentrezi pe lucrurile care îti aduc cu adevărat fericire.

Tu știi ce te face cu adevarat fericit?

Arta simplitatii- Dominique Loreau

Ai accepta sa pornesti într-o altfel de calatorie vara aceasta? Cum ar fi sa-ți stabilesti ca destinatie să descoperi simplitatea din viața ta?

La 24 de ani, in urma vizionarii unei gradini zen din apropierea orasului San Francisco, Dominique pleaca in Japonia in cautarea unui sens pe care sa-l dea vietii sale. Pe parcursul anilor traiti in Japonia, ajunge la concluzia ca simplitatea este cu adevarat o valoare pozitiva care imbogateste.

Dupa ce am incercat cateva dintre sfaturile ei, mi-am dat seama că să traiesc simplu nu e chiar asa de simplu cum credeam. Provocarea pe care eu am acceptat-o a fost să-mi transform casa într-un loc de relaxare, să scap de acele lucruri care ar putea să-mi fie de folos ”la un moment dat” si mi-am dat seama că, după ce am renunțat la ele, nu simt lipsa lor, dimpotrivă. J Dominique sustine că suntem cu atat mai liberi și mai împliniți, cu cât avem mai putine obiecte.

Te las pe tine sa descoperi bogăția de a deține puține lucruri și mi-ar place să aflu cum ti-a simplificat și ție viata aceasta carte.

Curajul de a fi vulnerabil - Brene Brown

Când te-ai simțit ultima oară vulnerabil(ă)? Eu mă simt vulnerabilă chiar acum în timp ce tu citești aceste rânduri și îmi fac tot felul de gânduri. Cea mai mare teamă a mea, până să citesc cartea scrisă de Brene Brown, era să fiu respinsă, neapreciată și aspru criticată pentru ceea ce spun și fac.

De unde această teama? Pentru că în copilărie accentul se pune pe educația rațională mai mult decât pe educația emoțională, eu, la fel ca mulți oameni, am respins vulnerabilitatea, fiindcă o asociam cu stări negative precum frica, rușinea, suferința, tristețea și dezamăgirea. Toate acestea sunt emoții despre care nu vrem să discutăm, nici măcar atunci când ne afectează profund modul în care trăim, iubim sau muncim.

După zece ani de cercetare, Brene a ajuns la concluzia ca vulnerabilitatea este sălașul emoțiilor și al experiențelor la care râvnim si dacă vrem să înțelegem rostul existenței mai bine, să trăim mai profund, la nivel spiritual, singura cale prin care putem face acest lucru este să ne asumăm propria vulnerabilitate. După ce am citit aceasta carte am realizat la cat de multe lucruri am renunțat din teama de a nu fi apreciată, acceptată si cum am dezvoltat un întreg arsenal împotriva vulnerabilității mele.

Mi-as fi dorit sa citesc aceasta carte mai devreme. Nu știu daca voi fi vreodată pregătită sa-mi asum vulnerabilitatea, însă realizez ca atât victoria cat si înfrângerea îmi sunt necesare atunci când mă implic cu toata ființa mea in ceea ce fac… și parcă nu îmi mai este așa teamă.

Dacă și tu vrei să pornești într-o călătorie spre propria vulnerabilitate, găsești cartea pe site-ul editurii Curtea veche aici.

Iar dacă vrei să o răsfoiești, ai această posbilitate aici.

Cu drag,

#poveșticusuflet